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冬季泡脚有哪些讲究?

来源:河北新闻网  2022-11-20 21:02:57

  寒冷冬日里,一些人喜欢在晚上睡觉前泡泡脚。冬季泡脚,需要注意哪些细节呢?

  燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠

  冬季泡脚的好处有哪些?

  石家庄市中医院东院区脉管科主任李军表示,冬季泡脚的好处主要体现在以下多个方面。

  首先,可促进血液循环,驱寒保暖。这是因为脚处于人体血液循环的最低端,较易出现血液循环不好的情况。泡脚有利于改善人体血液循环。随着天气逐渐变冷,一些人容易出现手脚冰冷的情况,此时坚持泡脚也可以起到很好的改善效果。

  其次,泡脚有利于缓解疲劳、改善睡眠。李军表示,久坐的人、缺乏锻炼的人,较易出现下半身血液循环不通畅,坚持泡脚有利于加快血液循环,让人们感觉全身放松,缓解疲劳,从而改善睡眠。

  李军提醒,泡脚虽然好处多多,但并不是所有的人都适合热水泡脚。例如,有些糖尿病患者伴有周围神经病变,对温度的感知不够灵敏,较易把脚烫伤,在洗脚时应注意水温不可过高。

  此外,李军表示,一些下肢静脉疾病患者由于下肢静脉回流不畅出现下肢肿胀、乏力,长时间热水泡脚会导致下肢静脉血管内血液淤积过多,加重下肢肿胀。这类患者每日用温水洗净双脚即可,水温不要过高,并注意避免泡脚时间过长。

  据李军介绍,一些身体虚弱的老年人,特别是患有心脑血管疾病的老年人,血液大量涌向下肢可导致心脑血管缺血,从而出现胸闷、头晕等症状。对此,应注意在泡脚过程中关注身体的感受,如果出现身体不适,应当及时停止泡脚。

  泡脚时应注意这些细节

  李军建议,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。如果水温太高,足部血管较易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心脏、脑部、肾脏等供血不足。此外,水温太高容易损伤足部皮肤,使角质层干燥甚至皲裂。

  李军提醒,每次泡脚的时间最好不要超过半小时。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。同时,应注意饭后不宜立即泡脚。据李军介绍,吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化系统,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致肠道功能下降。因此,最好吃完饭后1小时再泡脚。

  李军提醒,泡脚结束后要将泡脚的盆或桶壁清理干净,以避免残留细菌导致足部感染。

责编:陶影
 
 
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